الجمال والصحة

8 عادات الصباح للفتيات الأصحاء الذين سيغيرون حياتك للأفضل

Pin
Send
Share
Send
Send


إذا كنت تستيقظ في الصباح ، وتشعر بأن الوقت قد حان لتغيير شيء ما في حياتك ، فيما يلي بعض عادات المعيشة الصحية الصغيرة ، وبعض طقوس الصباح التي ستغير حياتك للأفضل. إذا قمت بتطبيق عدد قليل منها على الأقل ، فستشعر بالراحة 1) تتحسن ، 2) تفقد الوزن وتبقى في حالة جيدة ، 3) تحسن حالتك المزاجية في الصباح ، 4) تحب الطعام الصحي ، 5) تحسن صحتك ، 6) تصبح أكثر حيوية ، 7) تحسين التركيز و 8) أحب الصباح!

1. اخرج من السرير في نفس الوقت كل صباح.

لا يهم عند الاستيقاظ - في الساعة 5 أو 6 أو 10 في الصباح (المحظوظون). الشيء الرئيسي هو أن تفعل ذلك في نفس الوقت. إذا أدخلت هذا في عادتك ، فسيكون من الأسهل الاستيقاظ ، بغض النظر عن الوقت الذي تذهب فيه إلى السرير. حاول أن تستيقظ بعد شروق الشمس (إن أمكن).

2. هل اليوغا في السرير

اليوغا الصباح يفعل أشياء سحرية مع جسمك! ستساعدك دروس اليوغا المنتظمة في الصباح على الاستيقاظ والتألق طوال اليوم. هل هذه asanas مباشرة بعد الاستيقاظ: سوف يأخذك بضع دقائق فقط.

3. هرس ساقيك

يجب أن تعترف بأنك لا تلاحظ أبدًا العمل الذي تقوم به أقدامنا من أجلنا. لذلك ، من المهم جدًا منحهم بضع دقائق في الصباح والاستعداد للحمل اليومي القادم الذي يحتاجون إليه. للقيام بذلك ، يكفي مدّ قدميك: اسحبهما إلى نفسك ، ثم من نفسك إلى اليمين واليسار. لا تنس عمل بعض الحركات الدائرية.

4. تجاهل الهاتف الذكي

التخلي عن هاتفك الذكي لمدة لا تقل عن الساعة الأولى بعد النوم هي إحدى العادات الرئيسية للأشخاص الأصحاء والسعداء. لا تنطبق هذه القاعدة فقط على الهواتف الذكية: يجب أيضًا استبعاد الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة التلفزيون من خطتها الصباحية. تنبعث منها ضوء أزرق ، مما يؤثر سلبا على الجسم. من الأفضل تشغيل الراديو بدلاً من ذلك ، على سبيل المثال.

5. شرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة.

حاول أن تبدأ يومك مع كوب من الماء الدافئ جدا. شرب ماء الصيام يحسن الهضم والدورة الدموية ، ويعزز فقدان الوزن ويزيل السموم من الجسم. على غيرها من الخصائص المفيدة للمياه عادي ، كتبنا في وقت سابق.

6. إدراج المكسرات في وجبة الإفطار.

يلعب الفطور دورًا كبيرًا في النشاط الحيوي لكائننا بالكامل ، ويعتمد الكثير على ما تأكله في هذا الوقت. أدرج المكسرات والبذور في قائمة طعامك الصباحية: فهي غنية بالبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يجعلون وجبة الإفطار مرضية ، ولن ترغب في تناول الطعام مرة أخرى بعد الإفطار بساعتين. حسنًا ، إذا حدث ذلك أنك لا ترغب في تناول الطعام على الإطلاق في الصباح ، فحاول أن تجعل عصيرًا صحيًا ودافئًا.

7. تناول وجبة الإفطار بيد غير عادية.

عندما نغير عاداتنا ، فإننا بذلك نستفز العقل ونجبره على خلق روابط عصبية جديدة. وهذا بدوره يحسن تركيزنا وذاكرتنا واهتمامنا. إذا كنت في اليد اليمنى ، حاول تناول وجبة الإفطار بيدك اليسرى ، والعكس صحيح. ستساعدك هذه الخدعة في التركيز على عملية تناول الطعام ، فهم يستخدمونها بشكل أكثر وعياً. نحن نضمن أن جسمك وجسدك سوف يحبون هذه الفكرة!

8. استمتع بقهوة لذيذة في الصباح.

شرب الكثير من القهوة في الصباح هو فكرة سيئة للغاية. فنجان صغير من القهوة السوداء العطرة لن يؤدي فقط إلى رفع معنوياتك وتنشيطك ، ولكن أيضًا تسريع عملية الأيض وتحسين أدائك البدني وحماية قلبك وكبدك. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تشبع قهوة الصباح جسمك بمواد مفيدة: يحتوي الكافيين على ريبوفلافين وفيتامين B5 والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين PP (كتبنا مؤخرًا عن كيفية جعل القهوة أكثر فائدة). إذا كنت لا تحب القهوة ، فاشرب كوبًا من الشاي مع الليمون في الصباح: إنه ينشطك ويساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية في الصباح.

أخبرناك عن أكثر الطقوس المفيدة التي يجب إدخالها في العادة. حاول القيام بها كل صباح ، وبعد فترة ستندهش من حقيقة أن حياتك تتغير نحو الأفضل!

شاهد الفيديو: عادات صباحية جعلت من هولاء انجح شخصيات في العالم (يوليو 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send